Νίκησε το φούσκωμα με 6 τρόπους
Δες µερικούς εύκολους τρόπους και έξυπνα «κόλπα» για να πετύχεις καλύτερη πέψη και συνεπώς πιο ευχάριστη καθηµερινότητα.
ΠΕΣ «ΝΑΙ» ΣΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ Με µέλι, φρέσκα φρούτα ή...
Κάψε λίπος με ένα… σχοινί
Κάψε 112 θερµίδες σε µόλις 10 λεπτά µόνο µε ένα... σχοινί.
Θυµάσαι το σχοινάκι που έπαιζες µε τις φίλες σου όταν ήσουν παιδί; Μεγάλωσε κι...
Κρουασάν με κρέμα μαστίχας
ΑΠΟ ΤΗ ΜΥΡΣΙΝΗ ΛΑΜΠΡΑΚΗ
ΜΕΡΙ∆ΕΣ: 10
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ: 10΄
ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΜΟΝΗΣ: 5-6 ΩΡΕΣ
ΥΛΙΚΑ
• 10 µέτρια κρουασάν βουτύρου
Για την κρέµα µαστίχα • 1lt γάλα φρέσκο • ½ lt...
Ξέρεις τα πάντα για τη γιόγκα;
Η Σοφία Φώτεινα είναι δασκάλα Γιόγκα (RYT 500) Himalayan Yoga Tradition, certified by Yoga Alliance και μας μυεί στα μυστικά της Γιόγκα.
Ποια είναι τα...
Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα αλλάζοντας διατροφή
Μικρές διατροφικές αλλαγές θα βελτιώσουν σημαντικά την εικόνα σου και θα σε οδηγήσουν σε έναν υγιέστερο τρόπο ζωής, που καλό είναι να υιοθετήσεις.
ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΙΣ...
Σουβλάκια κοτόπουλου µε λεµονάτο τζατζίκι και ψητά λαχανικά
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ: 1 ώρα
ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ: 10΄-15’
ΚΟΣΤΟΣ: €9
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6-8 ΜΕΡΙ∆ΕΣ
Για τα σουβλάκια:
3 στήθη κοτόπουλου ή µπουτάκια ξεκοκαλισµένα
2 κ.σ. ρίγανη φρέσκια
2 κ.γ....
Πίτσα με κοτόπουλο τεριγιάκι
ΚΟΜΜΑΤIΑ: 8-10
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟIΜΑΣIΑΣ: 15΄
ΧΡΟΝΟΣ ΨΗΣIΜΑΤΟΣ: 14΄-18΄
ΚΟΣΤΟΣ: €9
ΥΛΙΚA
1 αφράτη ζύμη για πίτσα
1 κ.σ. σπορέλαιο
1 στήθος κοτόπουλου, χωρίς το δέρμα και κομμένο σε λεπτές φέτες πάχους...
Mont Blanc
ΜΕΡΙΔΕΣ: 15 ΤΕΜ.
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ: 15΄
ΧΡΟΝΟΣ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ: 1 ΏΡΑ & 30΄
ΚΟΣΤΟΣ: €10
YΛΙΚΑ
Για τη µαρέγκα
• 3 ασπράδια αυγών µεγάλου µεγέθους (105 γρ.)
• 100 γρ. ζάχαρη κρυσταλλική
•...
Δίαιτα για να είσαι bikini ready
Γιατί να περιμένεις το καλοκαίρι για να αδυνατίσεις και να απαλλαγείς από τα κιλά που σε ενοχλούν; Λάβε μέτρα άμεσα.
AΥΞΗΣΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΣΟΥ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ...
Σολοµός µε πατάτες & ρόκα
Απολαύστε ένα ελαφρύ και υγιεινό πιάτο που αναδίδει θαλασσινή αύρα και συνδυάζεται έξοχα με μια πεντανόστιμη πατατοσαλάτα.
ΜΕΡΙΔΕΣ: 4
ΥΛΙΚΑ
• 4 φιλέτα σολοµού (βάρους 200 γρ....
