Απόκτησε τους γοφούς των Kardashians με μια άσκηση

Και ποιος δεν έχει ζηλέψει τους γοφούς των Kardashians; Πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι αποτέλεσμα ενός (ή και περισσότερων) πολύ καλού πλαστικού ενώ οι πιο πιστοί τους fans ορκίζονται ότι απλά είναι αποτέλεσμα εντατικής γυμναστικής! Η αλήθεια για εμάς βρίσκεται κάπου στη μέση: Ναι μεν μια πλαστική… πάντα βοηθάει αλλά χωρίς την σωστή συντήρηση τα αποτελέσματα δεν θα κρατήσουν για πολύ!

Οι Kardashians λοιπόν σε ό,τι αφορά τους γοφούς και τα οπίσθια τους είναι πολύ τυπικές σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής που χαρίζει άμεσα αποτελέσματα! Αυτό δεν είναι άλλο από το βαθύ κάθισμα ή squat με βάρη!

Ιδού λοιπόν πως το κάνουν:

• Παίρνουν την μπάρα με τα βάρη (τα οποία προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες και τις αντοχές του καθενός)
• Βάζουν τα χέρια τους παράλληλα με τις μύτες των ποδιών τους και κάνουν το συγκεκριμένο κάθισμα!
• Το tip που πρέπει να προσέξεις είναι τα χέρια σου να μην ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών σου αφού έτσι θα καταλάβεις ότι κάνεις την άσκηση σωστά και θα δεις αποτελέσματα χωρίς να τραυματιστείς!
• 3 σετ των 8 και…. είσαι έτοιμη!