Πως θα σου φαινόταν αν μπορούσες να δώσεις τέλος στις ρυτίδες χωρίς νυστέρι; Ξεχνάµε τα µπότοξ και τις επεµβατικές, επίπονες µεθόδους αντιγήρανσης και ξεκινάµε από σήµερα face yoga με ασκήσεις.
Πολλές celebrities του Χόλιγουντ που µέχρι πρότινος δήλωναν botox-addict όπως η Gwyneth Paltrow και η Jennifer Aniston έχουν αλλάξει δρόµο και τον τελευταίο καιρό γύρισαν τους «δείκτες του ρολογιού πίσω» µε απλές κινήσεις που όλες µπορούµε να κάνουµε στο σπίτι µας.
Χωρίς πόνο, χωρίς κόστος αλλά µε σίγουρα αποτελέσµατα! Η face yoga έχει µια σειρά από ασκήσεις που λειτουργούν στο πρόσωπο όπως ακριβώς η yoga στο σώµα µας: Χαλαρώνει και τονώνει τους µυς! Οι µύες του σώµατος δεν έχουν διαφορά από τους µυς του προσώπου. Όσο δεν τους γυµνάζουµε τόσο χαλαρώνουν.
Γι’ αυτό και εµείς ετοιµάσαµε µια σειρά από εύκολες ασκήσεις που αν ξεκινήσεις µαζί µας, θα κάνεις το πρόσωπό σου να λάµπει.
Βήμα – βήμα οι ασκήσεις για ρυτίδες τέλος!
ΖΥΓΩΜΑΤΙΚΑ
Ο δείκτης και ο µέσος θα µας βοηθήσουν να ταµπονάρουµε συνεχόµενα και ενεργητικά από την αρχή των ζυγωµατικών µέχρι το «πόδι της χήνας». Η κίνησή µας έχει ροή και επαναλαµβάνουµε συνεχόµενα 1 λεπτό.
ΤΟ ΠΟΔΙ ΤΗΣ ΧΗΝΑΣ
Κρατώντας τον µέσο και τον δείκτη ενωµένους τοποθετούµε το ένα χέρι πάνω από το «πόδι της χήνας» και το άλλο κάτω και τραβάµε µε αντίθετη κίνηση. Μένουµε 15”, επαναλαµβάνουµε µια φορά ακόµα και συνεχίζουµε στην άλλη πλευρά του προσώπου.
ΦΡΥΔΙΑ & ΒΛΕΦΑΡΑ
Δηµιουργούµε µε τον δείκτη και τον µέσο το σχήµα του ψαλιδιού και τοποθετούµε τον δείκτη πάνω από το ύψος του φρυδιού και τον µέσο στην πάνω πλευρά του µατιού. Και απαλά και ενεργητικά τραβάµε προς τα έξω, δηµιουργώντας νοητά µια γραµµή. Επαναλαµβάνουµε 15 φορές.
ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ
Για να τονώσουµε το περίγραµµα του προσώπου ενώνουµε τον δείκτη και τον µέσο τραβάµε από το πιγούνι µε κατεύθυνση προς τα αυτιά µε µικρή ένταση και πιέζοντας συνεχώς το δέρµα. Επαναλαµβάνουµε 15 φορές.
ΜΕΣΟΦΡΥΔΟ
Κλείνουµε ελαφρώς τη µύτη µας, µε τον αντίχειρα και τον δείκτη και στο άλλο χέρι ενώνουµε µέσο και δείκτη. Τεντώνουµε προς τα πάνω το µεσόφρυδο. Κρατάµε περίπου 15” το µεσόφρυδο τεντωµένο και µετά κάνουµε την κίνηση συνεχόµενη 10 φορές.
ΛΑΙΜΟΣ
Σηκώνουµε ψηλά το κεφάλι και µε τον δείκτη και τον µέσο ενωµένους πιέζουµε από τη βάση του λαιµού µε φορά προς τα πάνω µε συνεχόµενη κίνηση. Κάνουµε 15 επαναλήψεις.
ΤΟΝΩΣΗ
Ο δείκτης και ο µέσος ενωµένοι πιέζουν ενεργητικά τα ζυγωµατικά. Με ηµικυκλική φορά και χωρίς να µειώνουµε την ένταση της πίεσης φτάνουµε µέχρι τους κροτάφους και ξεκινάµε πάλι από την αρχή. Έτσι επιτυγχάνουµε την τόνωση των αιµοφόρων αγγείων. Επαναλαµβάνουµε 15 φορές.
Tips για τέλος στις ρυτίδες
- Πίνουµε πάντα πολύ νερό γιατί µας οµορφαίνει. 1,5 – 2 λίτρα κάθε µέρα.
- Καλό θα είναι για τη face yoga να χρησιµοποιείτε λαδάκι καρύδας ή αµυγδάλου που είναι πολύ ενυδατικά.
- Δεν ξεχνάµε να αφαιρούµε πάντα το µακιγιάζ πριν πέσουµε για ύπνο.
- Τρώµε πολλά λαχανικά και φρούτα για να αποβάλλουµε τις τοξίνες.
- Μια φορά την εβδοµάδα δεν ξεχνάµε το πίλινγκ µας (µέλι, µαύρη ζάχαρη και 1 κ.γ. χυµό λεµονιού)
Κείµενα-ασκήσεις: Αναστασία Μπουτσικάκη
Δες και αυτό: Είσαι σίγουρη ότι πλένεις σωστά το πρόσωπό σου; Τα λάθη που όλες κάνουμε
