Δες μερικές τροφές που αν τις προσθέσεις στη διατροφή σου θα βελτιώσεις τη μνήμη σου
Τρόφιμα ολικής αλέσεως
Ξεκίνα την μέρα σου με ένα πρωινό που θα περιέχει ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή δημητριακά ολικής αλέσεως σε συνδυασμό με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως αυξάνουν σταθερά την γλυκόζη στο αίμα κρατώντας τον εγκέφαλό σου σε εγρήγορση όλη την ημέρα.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί, η ρέγκα και οι σαρδέλες περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα που έχουν ευεργετική δράση στην λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και γενικά στο σύνολο της υγείας μας.
Βατόμουρα
Ενισχύουν δραστικά τη μνήμη και σε άλλες περιπτώσεις καθυστερούν μακροπρόθεσμα την απώλειά της.
Ντομάτες
Το λυκοπένιο που περιέχουν οι τομάτες είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατέψει τα κύτταρα του εγκεφάλου.
Φραγκοστάφυλο
Περιέχει βιταμίνη C σε μεγάλη περιεκτικότητα που αυξάνει την νοητική σου ικανότητα.
Σπόροι κολοκύθας
Μια μικρή ποσότητα είναι αρκετή για να πάρεις όσο ψευδάργυρο χρειάζεσαι για να δυναμώσεις τη μνήμη σου.
Μπρόκολο
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ το οποίο ευνοεί την νοητική λειτουργία και βελτιώνει την εγκεφαλική ενέργεια.
Φασκόμηλο
Μπορείς να απολαύσεις ένα ρόφημα πριν κοιμηθείς ή να το χρησιμοποιήσεις σαν αιθέριο έλαιο.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε
Τέτοιες είναι οι ξηροί καρποί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ελιές, τα αυγά, το καστανό ρύζι κ.ά. Η βιταμίνη Ε αποτρέπει, τους ηλικιωμένους κυρίως, από τη γνωστική εξασθένηση.
