σοκολάτα θερμίδες

Παγκόσμια ημέρα κατά τις δίαιτας και δεν θα μπορούσαμε να μην γιορτάσουμε με σοκολάτα! Ποια σοκολάτα έχει τις λιγότερες θερμίδες;

Ψυχολογικά και µόνο η ιδέα (και κυρίως η γεύση) της σοκολάτας µας κάνει πιο χαρούµενους και αποδεδειγµένα ωφελεί και την υγεία µας αρκεί… να µην το παρακάνουµε.

Υπήρχαν ενδείξεις ότι η σοκολάτα έχει καρδιαγγειακά οφέλη, όµως µια Σουηδική έρευνα έρχεται να τις επιβεβαιώσει. Πάνω από 31.000 γυναίκες έτρωγαν µία φορά την εβδοµάδα, µία µε δύο πλάκες µαύρη σοκολάτα επί 9 χρόνια και ο κίνδυνος να αρρωστήσουν από την καρδιά τους µειώθηκε κατά 1/3.

Μια άλλη έρευνα που διεξήχθη στη Γερµανία έδειξε ότι ένα τετράγωνο κοµµάτι µαύρης σοκολάτας σε ηµερήσια βάση, ρίχνει την πίεση και µειώνει τον κίνδυνο για ανακοπή καρδιάς και εγκεφαλικού κατά 39%. Όλα αυτά συµβαίνουν εξαιτίας των φλαβονοειδών, που είναι γνωστά για τις αντιοξειδωτικές, αντιθροµβωτικές και αντικαρκινικές τους ιδιότητες.

Η πιο µεγάλη έκπληξη είναι πως ο συνδυασµός σοκολάτας και άσκησης είναι θαυµατουργός! Σε µια πρόσφατη έρευνα Αυστραλών επιστηµόνων βγήκε το συµπέρασµα πως η γυµναστική για τους υπέρβαρους είναι πιο αποτελεσµατική σε συνδυασµό µε µικρές ποσότητες σοκολάτας πλούσιας σε αντιοξειδωτικά.

Σοκολάτα, οφέλη και θερμίδες

Κόβει τον βήχα

Η σοκολάτα περιέχει θεοβρωµίνη που καταπολεµά τόσο τον οξύ όσο και τον χρόνιο βήχα. Οι Βρετανοί επιστήµονες έκαναν µια µελέτη στην οποία χορηγούσαν σε ασθενείς που είχαν επίµονο βήχα, ένα πλακάκι σοκολάτα πλούσια σε θεοβρωµίνη δύο φορές την ηµέρα, για δεκατέσσερις ηµέρες. Το 60% των ασθενών ανακουφίστηκαν από το βήχα µε την κατανάλωση σοκολάτας. Αν λοιπόν δεν σου αρέσει η πικρή γεύση που έχει το σιρόπι για το βήχα, έχεις την πιο γλυκιά εναλλακτική λύση.

Μειώνει το άγχος

Όλοι στα δύσκολα ψάχνουµε ένα γλυκό να πνίξουµε τον πόνο µας. Aµέσως µετά όµως νιώθουµε ενοχές. Η συνήθεια να τρως γλυκά όταν αισθάνεσαι πίεση αποδεικνύεται ότι βοηθάει πολύ. Από την πατρίδα της σοκολάτας, την Ελβετία, έρχεται η είδηση ότι αρκούν µόνο 40 γραµµάρια καθηµερινά για δύο εβδοµάδες ώστε να µειωθούν τα επίπεδα των ορµονών που ευθύνονται για το άγχος. Στις κακές σου µέρες λοιπόν, πήγαινε χωρίς ενοχές στο ψυγείο και απόλαυσε µία µαύρη σοκολάτα.

Καταπολεµάει τον διαβήτη

Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά µια µελέτη στην Ιταλία αποφάνθηκε ότι όσοι συµµετέχοντες κατανάλωναν ένα πλακάκι µαύρης σοκολάτας καθηµερινά, 15 µέρες αργότερα είχαν χαµηλότερη αντοχή στην ινσουλίνη κατά 50%. Αυτό συµβαίνει επειδή περιέχει ανθοκυανίνες, φλαβόνες αλλά και λόγω της αντιοξειδωτικής της ικανότητας. Βέβαια, οι ειδικοί συνιστούν να µην γίνεται αλόγιστη κατανάλωση διότι περιέχει τόσο πολλές θερµίδες ώστε εύκολα µπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία, που αποτελεί κύριο παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη.

Η ιδέα της σοκολάτας πρέπει να σε γλυκαίνει και όχι να σε γεµίζει από τύψεις και αγωνία για το πώς θα χάσεις τις επιπλέον θερµίδες. Μάθε τις θερµίδες που έχουν τα 5 πιο κοινά είδη σοκολάτας αλλά και πώς µπορείς να τις κάψεις.

Όλες οι θερμίδες

Σοκολάτα γάλακτος

  • Τρως: 28 γρ.
  • Παίρνεις: 151 θερµίδες
  • Θα τα κάψεις µε:
  • 42’ περπάτηµα
  • 17’ τρέξιµο
  • 13’ κολύµπι
  • 23’ ποδήλατο

Λευκή σοκολάτα και θερμίδες

  • Τρως: 28 γρ.
  • Παίρνεις: 153 θερµίδες
  • Θα τα κάψεις µε:
  • 42’ περπάτηµα
  • 17’ τρέξιµο
  • 13’ κολύµπι
  • 23’ ποδήλατο

Μαύρη γάλακτος µε αµύγδαλα

  • Τρως: 28 γρ.
  • Παίρνεις: 149 θερµίδες
  • Θα τα κάψεις µε:
  • 41’ περπάτηµα
  • 17’ τρέξιµο
  • 12’ κολύµπι
  • 23’ ποδήλατο

Σοκολάτα µε 0% ζάχαρη

  • Τρως: 28 γρ.
  • Παίρνεις: 120 θερµίδες
  • Θα τα κάψεις µε:
  • 33’ περπάτηµα
  • 14’ τρέξιµο
  • 10’ κολύµπι
  • 18’ ποδήλατο

Μαύρη σοκολάτα µε 45-59% περιεκτικότητα σε κακάο

  • Τρως: 28 γρ.
  • Παίρνεις: 155 θερµίδες
  • Θα τα κάψεις µε:
  • 40’ περπάτηµα
  • 18’ τρέξιµο
  • 13’ κολύµπι
  • 21’ ποδήλατο

Δείτε και αυτό: Ελαφρύ μωσαϊκό σε light συνταγή – Θα γλείφετε και το μπολ