Έχεις πάντα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι; Δώσε τέλος με 13 μυστικά

Αν τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι, είναι για εσένα ρουτίνα έχουμε την λύση! Δώσε τέλος άμεσα και φόρα χωρίς πρόβλημα τα κοντά και στενά σου ρούχα…

Ύστερα από μια δύσκολη και κουραστική ημέρα, τα πόδια μας μπορεί να είναι πρησμένα και βαριά και αυτό συμβαίνει γιατί διαταράσσεται η ισορροπία των υγρών, τα οποία «λιμνάζουν» και προκαλούν το πρήξιμο.

Τα πόδια πρήζονται το καλοκαίρι επειδή τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται από τη ζέστη, με συνέπεια να αλλάζει ο μηχανισμός της επιστροφής του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά- επιστροφή που γίνεται από τις φλέβες των ποδιών. 

Αντιμετώπιση για τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι

• Μην ελαττώσετε την ποσότητα του νερού που χρησιμεύει στην ενυδάτωση σας! Είναι λάθος ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι
• Αποσυμφορήστε το φλεβικό δίκτυο ανυψώνοντας τα πρησμένα μέλη.
• Όταν κάθεστε, μπορείτε να στηρίζετε τα πόδια σας σε κάποια καρέκλα.
• Αποφύγετε την ορθοστασία και την ακινησία, η οποία προκαλεί φλεβική στάση του αίματος. 
• Αν έχετε καθιστική δουλειά, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Η ακινησία συμβάλλει στο πρήξιμο των αστραγάλων, επειδή κάνει το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες, δημιουργώντας κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα.
• Η ήπια μορφή άσκησης, όπως το περπάτημα, βοηθάει στην καλή αιματική ροή. Tο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι βοηθάνε πολύ
• Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια που σας δυσκολεύουν στο περπάτημα και σας πιέζουν, όπως π.χ. ψηλά τακούνια. Για τις καθημερινές δουλειές προτιμάτε αθλητικού τύπου παπούτσια.
• Ο ρουχισμός πρέπει να είναι άνετος. Μη φοράτε στενά ρούχα.
• Ανακουφίστε τα πρησμένα άκρα κάνοντας ντους με δροσερό νερό (ποτέ με καυτό). Δύο φορές την μέρα και μετά το ντους, ρίχνετε κρύο νερό για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος
• Περιορίστε την πρόσληψη ζωικού λίπους και αλατιού και ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε καρυκεύματα, πικάντικα και τηγανητά φαγητά.
• Αποφύγετε την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες.
• Αποφύγετε την ζέστη σε όλες της τις μορφές (σάουνα, χαμάμ, ηλιοθεραπεία), διότι ευνοεί το πρήξιμο στα πόδια.
• Όταν ξεκουράζεστε στο κρεβάτι, ανασηκώστε τα με ένα μαξιλάρι.
• ΠΡΟΣΟΧΗ στο απότομο πρήξιμο!Στην περίπτωση αυτη θα πρέπει άμεσα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δες και αυτό: Φτιάξε σώμα καλοκαιριού σε 7 βήματα – Τι να κάνεις για να… αναστηλωθείς

Αθηνά Γρέκα-Παναγίδου
Ειδικός Παθολόγος-Διατροφολόγος , Εξειδίκευση στην Γεροντολογία