δίαιτα μεγαλύτερης απώλειας

Μιας και βρισκόμαστε αισίως μια ανάσα πριν το καλοκαίρι, αναλύουμε την δίαιτα μεγαλύτερης απώλειας. Τα υπέρ και τα κατά της αλλά και το… πόσο βάρος χάνεις τελικά, ώστε να αποφασίσεις αν θα την κάνεις ή όχι.

Η αλήθεια είναι πως όσοι την έχουν δοκιμάσει, υποστηρίζουν πως άλλαξε η ζωή τους. Για τους πιο δύσπιστους, έχουμε αναλύσει την φιλοσοφία αλλά και το γιατί να την κάνεις και γιατί όχι.

Τι είναι η δίαιτα μεγαλύτερης απώλειας

Πρόκειται για μια διατροφή που βασίστηκε στο ομώνυμο ριάλιτι σόου. Στόχος της είναι τα ισορροπημένα γεύματα, η καταγραφή των τροφίμων και η άσκηση για έξι εβδομάδες. Στηρίζεται στην ημερήσια κατανάλωση τεσσάρων μερίδων φρούτων και λαχανικών, τριών μερίδων πρωτεϊνικών φαγητών και δύο μερίδων από δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ταυτόχρονα, απαγορεύει την κατανάλωση τροφίμων με περισσότερες από 200 θερμίδες, όπως τα επιδόρπια. Από τις συνολικές θερμίδες το 45% προέρχεται από υδατάνθρακες, το 30% από πρωτεΐνες και το 25% από λίπος.

Πλεονεκτήματα από την δίαιτα μεγαλύτερης απώλειας

  • Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο είδος των τροφίμων
  • Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη
  • Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο
  • Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για άνοια και τη νόσο Alzheimer
  • Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Μειονεκτήματα

  • Υψηλό οικονομικό κόστος
  • Επαναπρόσληψη βάρους
  • Μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού
  • Απαιτεί δυόμισι ώρες δραστηριότητας μέτριας έντασης (όπως γρήγορο περπάτημα) την εβδομάδα, μαζί με μερικές ημέρες δραστηριοτήτων ενίσχυσης μυών

Ποιο ήταν το ριάλιτι που βασίστηκε η δίαιτα μεγαλύτερης απώλειας

Το συγκεκριμένο show ήταν νούμερο ένα σε ακροαματικότητα στην Αμερική και γνώρισε μεγάλη επιτυχία! Όλοι οι συμμετέχοντες έχασαν πάρα πολλά κιλά και πραγματικά μετά την λήξη του, έμοιαζαν άλλοι άνθρωποι. Ωστόσο, για άγνωστους λόγους γυρίστηκε μόνο μια σεζόν και όχι περισσότερες, όσο και αν οι fans επέμεναν για sequel. Για την ιστορία, να αναφέρουμε πως έγιναν τόσο γνωστοί, ώστε μετά το παιχνίδι ακολούθησαν μεγάλες καριέρες, ο καθένας βέβαια στον τομέα του.

Δείτε και αυτό: Έχετε φουσκώματα και πρηξίματα; Η δίαιτα FODMAP θα σας σώσει