δίαιτα του αβγού πρόγραμμα διατροφής
- Διαφήμιση -

Χάσε 5 κιλά σε μια εβδομάδα κάνοντας την δίαιτα του αυγού, ένα πρόγραμμα διατροφής λίγο… extreme που έχει όμως αποτελέσματα. Βήμα – βήμα τι να κάνεις αλλά και για πόσο καιρό, μιας και πρόκειται για μια δίαιτα που έχει σύντομη διάρκεια για ευνόητους λόγους. Αν ωστόσο είσαι αποφασισμένη, go for it!

Μία εβδομάδα είναι το μόνο που χρειάζεται για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να απαλλαγείτε από τα περιττά σας κιλά. Λάβετε υπόψη ότι το νερό είναι επίσης απαραίτητο για αυτή τη δίαιτα, έτσι ώστε να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο, καθώς θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε και από τις τοξίνες.

- Διαφήμιση -

Ημέρα 1

  • Πρωινό: 2 βραστά αβγά, 2 πορτοκάλια και 1 ποτήρι άπαχο γάλα
  • Μεσημεριανό: 150 γρ κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα), 1 φλυτζάνι γιαούρτι
  • Βραδινό: 1 βραστό αβγό, 1 πορτοκάλι, 100 γρ κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα)

Ημέρα 2

  • Πρωινό: 2 βραστά αβγά, χυμό από ένα λεμόνι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
  • Μεσημεριανό: 100 γρ ψητό ψάρι, 1 γκρέιπφρουτ
  • Βραδινό: 3 βραστά αβγά

Ημέρα 3

  • Πρωινό: 3 αβγά ομελέτα, με ένα ξερό κρεμμύδι, μαϊντανό και άνηθο
  • Μεσημεριανό: 100 γρ βραστό κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα
  • Βραδινό: 1 βραστό αβγό και 2 πορτοκάλια

Ημέρα 4

  • Πρωινό: 2 βραστά αβγά, 1 ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό από 1 λεμόνι
  • Μεσημεριανό: 150 γρ βραστό ψητό μοσχάρι,1 γκρέιπφρουτ
  • Βραδινό: 3 βραστά αβγά

Ημέρα 5

  • Πρωινό: 2 καρότα και 2 βραστά αβγά
  • Μεσημεριανό: 2 καρότα μαζί με 2 αυγά ποσέ, 1 ντομάτα και χυμό από 2 πορτοκάλια
  • Βραδινό: 100 γρ ψάρι ψητό ή βραστό με πράσινη σαλάτα

Ημέρα 6

  • Πρωινό: 100 γρ πλήρες γιαούρτι, χυμό από 1 λεμόνι ή από 1 πορτοκάλι
  • Μεσημεριανό: 2 βραστά αβγά, 2 γκρέιπφρουτ
  • Βραδινό: 1 ποτήρι νερό

Ημέρα 7

  • Πρωινό: 2 βραστά αβγά, 1 φρυγανιά και 1 ντομάτα
  • Μεσημεριανό: 100 γρ ψητό μοσχάρι και 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ
  • Βραδινό: 1 ποτήρι νερό

H διατροφική αξία του αυγού

Ένα μέτριο αυγό (περίπου 60 γρ.) περιέχει 7 γρ. πρωτεΐνης, από τα οποία το μεγαλύτερο ποσοστό περιέχεται στο ασπράδι, και παρέχει κατά μέσο όρο 70-80 θερμίδες. Η πρωτεΐνη του αυγού περιέχει όλα τα 9 ουσιώδη απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός μας και 2 αυγά παρέχουν τόση πρωτεΐνη όση 100 γρ. κρέατος ή ψαριού.

Η περιεκτικότητά του σε λίπος είναι 7γρ. -τα περισσότερα από αυτά περιέχονται στο κρόκο και τα 2/3 των λιπαρών οξέων είναι ακόρεστα, η σύνθεση του αυγού σε λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία ενώ χοληστερόλη που περιέχει ανέρχεται σε 190 γρ.

  • Πάντα πριν αρχίσετε κάποια δίαιτα να συμβουλεύεστε διατροφολόγο

youweekly.gr

Και αν αυτή η δίαιτα δεν σου άρεσε… δες εδώ το απόλυτο detox 2 ημερών