Η δίαιτα του γιαουρτιού – Μείον 7 κιλά σε 10 μέρες

Θραύση κάνει στο εξωτερικό και όχι μόνο η δίαιτα του γιαουρτιού! Σε συνδυασμό με το μέλι είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους.

Η δίαιτα διαρκεί 10 ημέρες και θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 7 κιλά. Προτού ακολουθήσετε την δίαιτα του γιαουρτιού ωστόσο, καλό θα είναι να πάρετε και την γνώμη ενός ειδικού. Σε κάθε περίπτωση, εμείς την αναδημοσιεύουμε…

Αναλυτικά το πρόγραμμα διατροφής για την δίαιτα του γιαουρτιού

1η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Μεσημεριανό
• 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής σας
• Απογευματινό
• 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπγρουτ
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλάκι μέλι
• Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

2η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Μεσημεριανό
• 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής σας
• Απογευματινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλάκι μέλι
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

3η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Μεσημεριανό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
• Απογευματινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλάκι μέλι
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

4η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Μεσημεριανό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
• Απογευματινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

5η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Μεσημεριανό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες
• ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
• Απογευματινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλάκι μέλι
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

6η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Μεσημεριανό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
• Απογευματινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλάκι μέλι
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

7η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Μεσημεριανό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
• Απογευματινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

8η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Μεσημεριανό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
• Απογευματινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλάκι μέλι
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

9η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Μεσημεριανό
• 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής σας
• Απογευματινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλάκι μέλι
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

10η Ημέρα

• Πρωινό
• 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
• Μεσημεριανό
• 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής σας
• Απογευματινό
• 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ
• Βραδινό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1 κουταλάκι μέλι
• Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Κανόνες Δίαιτας

Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό

Επιτρέπεται

Στα φαγητά επιτρέπεται: φρέσκα μυρωδικά, μια κουταλιά λάδι, ελάχιστο αλάτι, ξύδι και λεμόνι

• Καφές
• Ροφήματα βοτάνων
• Γλυκαντικό

Δεν επιτρέπεται

• Αναψυκτικά
• Αλκοόλ
• Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Με πληροφορίες από vogue.it

Δες και αυτό: Η δίαιτα του στρατιώτη – Χάνεις 5 κιλά σε 3 μέρες