Η μέθοδος είναι πρωτότυπη από την επιστήμονα του Χάρβαρντ, Dr, Andrew Weill! Συμπεριλαμβάνει την ρύθμιση της αναπνοής με μετρήσεις του 4, του 7 και του 8.
Συγκεκριμένα, όπως αναφέρει στην έρευνά του ο Dr.Weill, επιτρέπει το οξυγόνο να κυκλοφορήσει καλύτερα στους πνεύμονες, γεγονός που ηρεμεί το μυαλό και χαλαρώνει τους μύες.
Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε; Όπως ενημερώθηκε το athensmagazine.gr, η διαδικασία είναι απλή:
Εκπνεύστε πλήρως από το στόμα όσο κάνετε έναν ήχο “ουφ”
Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε από την μύτη, μετρώντας από μέσα σας ως το 4!
Κρατήστε την αναπνοή σας, μετρώντας ως το 7.
Εκπνεύστε πλήρως από το στόμα, κάνοντας τον ίδιο ήχο για 8 δευτερόλεπτα με μία ανάσα.
Εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε το για τρεις φορές, σε σύνολο τεσσάρων αναπνοών!
Πηγή athensmagazine.gr
Διάβασε ακόμη:
8 τρόποι να ξυπνάς κούκλα κάθε πρωί
Με αυτό το πλευρό να ΜΗΝ κοιμάσαι
Τέλος οι μαύροι κύκλοι! Το απόλυτο tip για να απαλλαγείς!
