Φέρνει σώμα και πνεύμα σε αρμονία, αυξάνει την ευλυγισία σας και χαλαρώνει τους καταπονημένους μύες. Και δε χρειάζεται ούτε καν να πας στο γυμναστήριο. Με μερικές απλές ασκήσεις στο σπίτι, μακριά από αδιάκριτα βλέμματα και χωρίς καθόλου έξοδα, θα ενισχύσεις την ψυχική σου ισορροπίακαι θα βελτιώσεις σημαντικά την ελαστικότητά και τα ανοίγματά σου.
Όταν ξυπνήσεις
«Το τέντωμα της γάτας»
Ποιος δεν χρειάζεται ένα καλό τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, όταν ξυπνάει; Ξεκίνα με τις παλάμες και τα γόνατα στο πάτωμα (οι παλάμες στο ύψος των ώμων και τα γόνατα με μικρό κενό ανάμεσά τους). Σχημάτισε αψίδα με την σπονδυλική σου στήλη, χαμηλώνοντας το κεφάλι σου τόσο, ώστε να κοιτάζεις τους μηρούς σου. Πάρε μια ανάσα και επανέφερε την πλάτη σου σε ίδια θέση. Επανέλαβε τέσσερις πέντε φορές, σε αργό ρυθμό.
Δες τις υπόλοιπες ασκήσεις εδώ
